Somnul este adesea unul dintre primele echilibre care se perturbă, fie din cauza stresului, a anxietății, a unei perioade dificile, fie fără o cauză evidentă. Acest lucru se poate manifesta prin dificultăți de adormire, treziri frecvente în timpul nopții, trezire prea devreme sau un ritm somn-veghe complet decalat.
Un somn de proastă calitate are repercusiuni asupra dispoziției, concentrării și energiei zilnice: de aceea merită o atenție proprie, nu doar un somnifer ca soluție rapidă.
Practica mea
Cum lucrez cu dumneavoastră
Înțelegerea originii tulburării
Un bilanț precis al somnului (orare, treziri, senzația la trezire) permite distingerea unei insomnii legate de stres de o tulburare mai instalată, sau de o cauză de căutat în altă parte (anxietate, dispoziție, alta).
Repere concrete pentru nopți
Sfaturi simple, adaptate situației dumneavoastră (orare, expunere la lumină, gestionarea ruminațiilor de seară), pentru a recrea condițiile unui adormit mai natural.
O muncă asupra gândurilor legate de somn
Teama de a „dormi prost” întreține adesea tulburarea: a învăța să vă detașați de ea face parte integrantă din acest sprijin.
Un tratament punctual dacă este necesar
Când un sprijin medicamentos este util pentru a restabili un ciclu de somn stabil, acesta este prescris pentru o perioadă limitată și reevaluat regulat.
Despre
Dr. Patricia Florina Ionescu
Psihiatru & Psihoterapeut
Psihiatru și psihoterapeut la Iași, îi însoțesc pe adulți printr-o abordare integrativă ce îmbină urmărirea medicală cu psihoterapia sistemică, bazată pe ascultare, confidențialitate și respectul pentru unicitatea fiecărui parcurs.
Aflați mai multe despre Dr. Patricia Florina IonescuÎntrebări frecvente
Întrebări frecvente
Nu. Un medicament poate fi util punctual, dar obiectivul este să recăpătați un somn stabil fără a depinde de el. Multe insomnii se ameliorează în principal prin lucrul asupra obiceiurilor de somn și a gândurilor asociate nopții.
Depinde de vechimea și cauza tulburării. O insomnie recentă, legată de o perioadă de stres, se ameliorează adesea în câteva săptămâni; o tulburare instalată de mult timp necesită o muncă mai progresivă.
Da, un somn perturbat pe termen lung poate favoriza sau agrava anxietatea, scăderea dispoziției, dificultățile de concentrare și o epuizare generală. De aceea este important să nu îl neglijați, chiar dacă la început pare „secundar”.
Nu, nu este necesară o trimitere pentru a consulta un psihiatru în primă instanță.
Psihiatrul este un medic specialist, abilitat să pună un diagnostic medical și să prescrie un tratament dacă este necesar, în completarea sprijinului psihoterapeutic.
S-ar putea să vă intereseze și
Tulburări de anxietate
Anxietate generalizată, atacuri de panică, fobii, anxietate socială.
Aflați mai multeTulburări de dispoziție
Stări depresive, tulburări bipolare, dificultăți emoționale de durată.
Aflați mai multeEpuizare & burnout
Epuizare profesională, suprasolicitare, sprijin la reluarea activității.
Aflați mai multeContact
Hai să discutăm despre situația dumneavoastră
O primă discuție, complet confidențială, pentru a vedea împreună cum vă pot ajuta.
Programare